Dobar dan, ja se zovem Andrej Silnov. Ja sam olimpiski šampion u skoku u vis. Takođe sam osvojio i prvo mjesto na šampionatu Evrope u Štkoholmu 2006 godine Posle Evropskog šampionata sam osvojio zlatnu medalju na Olimpiskim igrama 2008 godine u Pekingu. Što se tiče moje kondicije moji trenizi su kompleksni i obuhvataju kompletno tijelo, uključujući i noge i ruke kako bi sve bilo ravnomjerno zastupljeno. Ono što je dobro kod sporta kojim se bavim jeste to što se ravnomjerno razvija tijelo. Uključujući sve grupe mišića. Što se tiče mog rasporeda treninga on zavisi od perioda sezone. U zavisnosti od rasporeda takmičenja tako se iprilagođava i plan treninga. Pre svakog treninga praktikujem trčanje koje obično traj 5 do 6 minuta. Negdje oko 1 kilometra kako bi zagrijali tijelo za trening. U Monte Casa SPA & Wellness postoje svi potrebni uslovi za jedan ozbiljan trening. Iznad hotela postoji “Staza zdravlja” koja je idealna za džoging ali ukoliko ne želite trčati vani možete to uraditi i na spravi u teretani. Nakon što ste završili sa džogingom obavezno je uraditi vježbe istezanja. Jako je važno uraditi vježbe istezanja da bi smo izbjegli moguće povrede. Vježbe istezanja i trčanja su najvažniji elementi profilakse sportskih trauma i treba ih uvijek uraditi. U atletici postoje i specifične vježbe za natkoljenice, koje posebno razvijaju misice potkoljenice, bedara, stomaka i ledja. Osim ovih vježbi veoma su zatupljene i vježbe iskoraka, doskoka, odraza koji atletičaru puno pomažu pri skoku u vis. Što se tiče vježbi snage, ja često praktikujem U zavisnosti od rasporeda takmičenja koristim dosta i tegove u kombinaciji sa vježbama trčanja. Često kombinujem skok u dalj sa trčanjem koji može biti na kratkim ili dugim distancama u zavisnosti od cilja. Treninzi sa tegovima meni daju na eksplozivnosti. Da bi njegov trening bio efektivniji, za atletske sposobnosti nije dovoljna samo težina tijela, već je u trening potrebno uključiti i tegove. Kod atletičara trening nije moguće podijeliti na grupe mišića, već je u jednom treningu potrebno podjednako zastupiti sve grupe mišića u jednom treningu. Ukoliko jedan trening posvetite snazi mišića svakako da sledeći trening treba da bude kardio. Pauze između dvije vježbe tokom treninga ne smiju biti velike, već se na sledeću vježbu treba odmah preći čim se uspostavi normalan ritam disanja. Dužinu pauza tokom treninga zavisi od broja vježbi, a njih najčešće kontroliše trener ili sportista na osnovu stanja kondicije. Po snazi atletičari ne zaostaju za sportistima koji se profesionalno bave dizanjem tegova, te je svima interesantno kako izvodim čučnjeve sa težinom od 200 kg. Snaga predstavlja brzinu skraćivanja mišićnih vlakana, te svi atletski treninzi su podešeni tako da se poveća brzina skraćivanja. Treninzi trebaju biti redovni, dok se težine i intenzitet vježbi postepeno povećavaju kako bi se došlo do rezultata. Da bi se istopio višak masti iz organizma neophodno je uključiti četrdesetominutni kros (trčanje) jednom nedeljno. Zato što sagorevanje masti počinje nakon 30 minuta aktivnog treninga. Tek nakon tridesetog minuta treninga kreće aktivno sagorevanje masti. Što se tiče izdržljivosti jako je važno konstantno povećavati težine treninga.