amores hoje o treino vai ser a derreter a gordura do corpo inteiro fazendo um treino tipo cross fit que dá para fazer em casa é uma adaptação de um treino no crosse chamado anne fica comigo se não fosse nada só do seu corpinho bem [Música] antes de tudo não esquece se inscrever aqui no canal para não perder nenhum treino notar toda semana tem treino novo treino gostou de fazer treino pra queimar calorias em inglês é bom pra tudo tá então se inscreve que aperta o botão de para se inscrever em um treino de hoje tendo mais tarde nada é como eu já falei se você tiver uma corda e tiver fim de usar só acorda você pode usar e um colchonete pra você deitar uma toalhinha enfim um tapetinho para qualquer coisa do gênero mas é assim é um tema chamado ano é um tema que tem no cross fit você vai pular 50 da banda esquerda bom é pular passar a corda é passar a corda duas vezes você dá o pulo um pulo passar por duas vezes mas eu não sei fazer bom a gente vai pular como se fosse uma vez e eu tô sem a corda para simular e pra você que está sem corda também então a gente vai rolar aqui ó tá uma vez só pullin só tá são 50 pulos e 50 dominais depois 40 pulos 40 terminais 3030 2010 e aí ó taboanense fazer aí eu quero que você cronometre vou colocar no cronômetro pra gente poder depois ver né a melhora se você evoluiu daqui alguns meses está então a votar no cronômetro e vamos começar nos polícia inicia então ó 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 19 21 22 23 29 31 33 e 49 50 imediatamente você vai deitar com a barriga pra cima juntar os dois pés jogar os braços para trás e fazer o domínio completo 50 vezes 12 contra nenê gente vai ajudar a contar para poder conversar com vocês são 50 da obra aqui para facilitar sua vida o que pode fazer é jogar os braços bem para trás da ó que deve dar um impulso e colocar uma toalhinha enrolada aqui ó lombar isso ajuda muito na hora quem facilita a realização do movimento você pode fazer isso tá continua o pai jesus vinho o autor na hora de subir essa é a parte difícil agora é até fácil nessa parte aqui do nada mais difícil junta bem um pelo outro aspecto o pé contra o outro aí mais um pouco é normal a pena dar uma levantadinha quanto mais rápido você conseguir fazer melhor que não está ali 22 ainda a gente estava vamos acelerar embora uma acelerada a gente acaba logo porque a força só para subir vamos não para 1 eu sei que é difícil se você precisar de uma adaptação de uma opção mais leve é só subir – só tenho que ficar olhando para trás eu vou rejeitando toda hora tá gente do céu não é fácil e sem eu sei que não é mas tem que focar no resultado é melhorar muito o seu condicionamento vai melhorar muito a aparência do seu abdome vai cercar a gordurinha na barriga para nó conversar direto ied tão sofrido tá bom tá faltando corpos de mais três gente mas dói mais um levanta sem parar agora são 40 polícia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 neste filme de 2003 de 4 50 e mais 10 9 8 7 6 7 4 2 1 agora 40 drenagem vão já começar rápido no gás 40 em foi o 234 concentre vem 5 67 108 9 a 10 othon 30/11 está contando né gente é que hoje eu mostro pra você está ela quer da gente está falando que não é pra eu poder conversar e fazer ela ajuda a contar senão começa a fazer é muito difícil imagina se eu tivesse que conta ainda a ela maior já tô morta já força na metade já a gente só tu é pra subir não desiste e não me deixa sozinha aqui também da sofrido lembra que é muito difícil faz aquele rolinho com a toalha ou embaixo da lombar vai ajudar bastante só tô em cima am foi essa força força eu tô aqui ó olhando para trás da ale pensando por favor faltava ela que falta só um falta né o 34o 35 36 37 deus é pai de 40 pés sem nem pensar bem se pensa no pai 3 4 5 6 7 8 9 10 14 50 a 30 meu deus foi um cantor ou na barriga 23 456 não desiste 7 quais mais vagas for o caso 8 não tiveram tanto subir aqui ó 9 tá bom 10 curtir 11 aos poucos você vai evoluindo 12 que vai conseguir fazer inteiro tá 14 foi metade 15 16 17 e 18 de água em 1921 reta final bom aí eu já vi gente 2056 não para 27 28 mais uma mais uma em pé já levanta vídeo link 12345 10 18 21 21 19 e 18 14 gente do céu 13 12 11 10 98 concentração 7 não me xingar o porta-voz 4321 a última série vai contudo foi 10 9 8 7 6 5 4 3 2 o haiti peraí eu tenho uma pergunta que ficou com vontade de me matar de me xingar o núncio gostou vai respondi olha se você respondeu que você me xingou você quer me matar ok eu entendo está a amizade continua medo porque até eu que me matar nessa hora eu estava fazendo foi porque eu fui inventar isso mas a valer a pena tem outros três aqui no canal para você fazer não esquece se inscrever de curtir o vídeo meça bem curtido canto mais curto espaço e nosso lucro é completíssimo loja caroba vou deixar o link pra você ver sair com relativa normalidade do ofício também beijo até