bienvenue pour le 1er des 10 jours! bienvenue pour le jour n°2! bienvenue pour le jour n°3! hey les gars, bienvenue pour le jour n°4! bienvenue pour le jour n°5! je suis si fière de vous pour être arrivés jusqu’ici bienvenue pour le jour n°6! bienvenue pour le jour n°7! bienvenue pour le jour n°8! les gars vous êtes si près de la ligne finale! Et nous allons juste continuer à nous dépasser jusqu’à la fin! bienvenue pour le jour n°9! bienvenue pour votre dernier jour, le jour n°10! je suis si fière de vous pour avoir fait jusqu’au bout ce programme de 10 jours! yoga-fitness-méditation, 1 heure par jour je vous ai préparé une séance de 20 min: entrainement complet du corps ça va être dur, mais on va réveiller tous ces muscles le double A représente l’entrainement des bras et des abdos nous allons dédiés cet entrainement uniquement à ces deux zones de votre corps une séance yoga de 40 min de mouvement détox nous allons relâcher nos muscles, lâcher prise sur n’importe quelle énergie négative, respirer et nous connectez avec notre corps et notre esprit. pour votre esprit aujourd’hui, je veux que vous réfléchissiez vraiment à l’idée de lâcher prise et ensuite nous allons passer à une séance yoga détente ça va être une très relaxante séance qui libèrera toutes les tensions de vos muscles ce programme de 10 jours est accompagné d’un guide alimentation à base de plantes qui vous aidera à obtenir les meilleurs résultats possibles je veux que vous regardiez le changement bien en face et que vous lui disiez que vous êtes prêts vous êtes prêts à changer, à changer votre corps, votre esprit et la personne que vous êtes destinés à devenir 4 fois nous allons lever cette jambe nous allons nous concentrer sur les jambes et les bras vous aller superposer vos genoux une belle ligne droite, inspiration une belle séance détente au coucher du soleil qui se concentrera sur l’élimination du stress présent dans le corps, la relaxation du corps ainsi que d’accorder au corps un bon stretching en profondeur nous n’allons pas faire les 20 min de sport et puis les 20 min de yoga en réalité, nous allons les combiner en une séance de 40 min yogalates nous allons vraiment ouvrir les hanches nous allons vraiment cibler le muscle du psoas, les ischios-jambiers, les fesses, le muscle intérieur des cuisses je veux que vous abandonniez cette peur d’être jugé ou critiqué abandonner la peur de cette personne qui vous répète que vous n’êtes pas assez bien, que vos rêves sont trop grands donc pour votre corps aujourd’hui, séance de 20 min cardio et jambes nous allons vraiment élever cette fréquence cardiaque et élever votre métabolisme et donc sans attendre plus longtemps, je vous souhaite la bienvenue et commençons cette aventure ensemble commande le programme sur www.bohobeautiful.life